心理处方 |疫情期间,面对学习的压力该如何调整?
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就差你啦!
为了更好地服务疫情中的各位市民,苏州12355特意推出“心理处方”系列专题内容。希望能够帮助大家用更积极健康的心态面对疫情,用更科学的方式防范疫情,打赢这场没有硝烟的战“疫”!
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Qustions&
解答
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Q
你好,本来前两天已经调整心态准备恢复正常的学习状态,但是今天看到网上的一些不好的消息,深感害怕、焦虑、无力,内心产生了巨大的负面情绪。我很害怕,同时又担心医护人员。感觉面对如此大规模的危机,人们都很无助。开学日益临近又加剧紧张,不知道如何才能调整好心态?
你好,感谢你对平台的信任。你说前几天已经调整好了心态,为你感到高兴,尽管今天心情有所反复,但基于你的成功经验,相信你有调整好自己的能力。网络是个双刃剑,能让我们很快获取信息,但其中也包含一些片面的信息,所以先别急于评价,多从官方信息了解真相。对医护人员的担心,说明你是一个有爱心的人。医护人员的安全意识会比普通人更强,相信他们能做到最好的防护。对于你,我们还有一些建议:首先,是接纳自己,对于未知的不确定、焦虑和无助,是十分正常的现象,很多人都会如此;其次,从官方渠道获取信息,学会筛选、分辨,减少焦虑;最后,尝试把注意力转移到能让自己放松或愉快的事情上,比如听音乐、看电影、做运动、细化学习计划等。
A
Q
你好,最近疫情严重,我每天呆在家里,心里很不安定。原本准备3月份参加一项考试,所以在年前把工作辞了。辞前也有一个面试通知,约定年后面试,因那家公司离我男朋友居住地比较近(我们一直异地)。现在疫情严重,一是担心面试会取消;二是担心疫情过后工作难找;三是复习压力很大,每天都很焦虑,怕自己考不上。种种情况导致情绪比较压抑。该怎么办?
你好,感谢你对平台的信任。在这个特殊时期,我们不得不面临很多悬而未决的事情。突发事件对人情绪的搅动有一个很大的原因就是它的不确定性。由此带来的焦虑原因不明、走向不清,产生的影响也无从估量。对你而言,你在这个时期有自己要完成的任务,包含考试、论文、职业前途还有个人感情归属。但被疫情突然打乱了计划,造成的失控感加剧了你的不安。困难是存在的,但是也是暂时的,生活还要继续。从另一个角度说,这也是我们成长的一个契机,即如何在瞬息万变的环境中确定自己的稳定性。建议做好眼前的事,安心复习备考,呵护心中所爱;同时不断地观察、内省和充实自己,发现和成为更好的自己。
A
内容来源: 团中央权益部
致敬逆行者
从医者仁心到军人使命,
抗击疫情第一线,
他们是最美逆行者。
我们坚信“抗疫”终将胜利,
“破晓”定会来临!
向我们的英雄致敬!
本期部分作品展示
(排名不分先后)
01
王景 汀斯社工
02
耿玉多 汀斯社工
03
苏白课堂 金阳光公益坊
内容来源: 苏州汀斯社工
苏州市专业心理服务热线汇总
苏州市12355青少年服务热线(24H):12355
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“苏老师”心理援助热线(9:00-21:00):0512-65202000
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